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- 熬夜男 您為健康付出多少代價(jià)
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隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的男性朋友加入了熬夜的行列。熬夜給健康帶來嚴(yán)重的危害，大腦和器官得不到休息調(diào)整， 熬夜給男性帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那么簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種男科疾病，甚至猝死。這不得不讓我們思考：熬夜男，您為健康付出多少代價(jià)?
【數(shù)據(jù)】“夜貓子”的夜生活
根據(jù)《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合調(diào)查顯示，超過八成人有晚睡的習(xí)慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題。在參與調(diào)查的2100人中：僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺，11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%，12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%，凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。
說到晚睡的原因，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，僅有10.67%的人熬夜是因?yàn)榧影啵?8%的人晚睡是因?yàn)閵蕵坊顒?dòng)，值得注意的是，40.77%的人晚睡只是因?yàn)榱?xí)慣使然。此外，感情問題、失眠也是晚睡的主要原因。這一調(diào)查證明了人們晚睡主要是因?yàn)橐股钬S富，晚上娛樂項(xiàng)目多，久而久之，就成了一種“流行病”。
天津東麗華都醫(yī)院醫(yī)生表示，“夜貓子”們在享受夜晚時(shí)光的同時(shí)，也付出了健康的代價(jià)。讓無數(shù)男性疾病纏身，健康狀況每況愈下，嚴(yán)重影響工作和生活。
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【新聞】深圳11天16人猝死
《南方都市報(bào)》曾報(bào)道：從4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16單猝死病例。有一名39歲的男子因心肌梗塞死去，該男子是一位公司白領(lǐng)，這幾天一直忙于加班。據(jù)統(tǒng)計(jì)，導(dǎo)致猝死的原因主要有三：一是病毒性感冒誘發(fā)的心肌炎，二是心源性昏厥，三是電解質(zhì)紊亂造成的心律失常，最后導(dǎo)致急性心肌梗死。后者常見于35歲左右的男性。
天津東麗華都醫(yī)院男科醫(yī)生提醒，各位男性朋友切勿瘋狂熬夜，熬夜給男性身體帶來諸多危害，并且寒冬之際正是猝死高發(fā)的時(shí)期，提醒各位市民注意，感冒一定要及時(shí)就醫(yī)，并且要注意睡眠。
【警惕】熬夜男 熬夜讓你疾病纏身
一、促進(jìn)食欲增加 使你越來越胖
與每晚睡眠時(shí)間為七到九個(gè)小時(shí)的人相比，那些每天晚上只睡四個(gè)小時(shí)的人體重超重的可能性會(huì)增加73%，睡五個(gè)小時(shí)的人會(huì)增加50%，睡六個(gè)小時(shí)的增加23%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
二、中年男性熬夜 小心眼睛失明
經(jīng)常熬夜的人會(huì)誘發(fā)視網(wǎng)膜病變，這種病目前的發(fā)病率還是很高的，其中男性的發(fā)病率是女性的3到7倍，而且大部分人發(fā)病都是一只眼，還多發(fā)在平時(shí)視力很正常的人身上。
三、降低男人性欲 產(chǎn)生性功能障礙
男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
四、注意!糖尿病正在侵襲熬夜人群
白領(lǐng)人群由于熬夜、精神壓力巨大以及生活不規(guī)律而誘發(fā)的糖尿病體現(xiàn)出了空腹血糖普遍偏高的明顯特征。而數(shù)據(jù)也支持了這一觀點(diǎn)，全國范圍內(nèi)在20-39歲人群中，糖尿病患病人群高達(dá)3.2%，糖尿病年輕化趨勢已經(jīng)非常明顯。
五、小心!熬夜容易傷肝
晚上11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，主要是肝臟的排毒時(shí)間，那么過子時(shí)不睡覺有可能會(huì)影響到肝臟的排毒，傷害肝臟。
六、免疫力降低 促使癌細(xì)胞發(fā)生突變
長期熬夜本來就會(huì)降低機(jī)體的免疫功能，易使人遭受癌癥之害，因?yàn)榘┘?xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂旺盛時(shí)期，睡眠不好，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。
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【支招】熬夜有技巧 擺脫亞健康
天津東麗華都醫(yī)院醫(yī)生告訴我們，熬通宵的人第二天會(huì)覺得特別累，口氣也污濁，甚至渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。休假時(shí)或工作中有時(shí)難免晚睡，我們要學(xué)會(huì)有技巧地熬夜。
一、在凌晨1點(diǎn)前睡眠
夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人最易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個(gè)時(shí)間。
二、補(bǔ)水喝涼茶
涼茶有滋補(bǔ)身體和去火的功效，我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
三、盡快“補(bǔ)覺”
為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”奪回來。
四、晚餐不要吃油膩的
打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。
【常識】人體排毒的幾大時(shí)間節(jié)點(diǎn)
早上7~9點(diǎn)小腸大量吸收營養(yǎng)
凌晨5~7點(diǎn)大腸排毒
凌晨3~5點(diǎn)肺排毒
凌晨1~3點(diǎn)膽排毒
晚間11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)肝排毒
晚上9~11點(diǎn) 免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒
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